lawka i stojaki

Witam, Trenuję od 2 lat na siłowni wykonanej własnoręcznie. Wiek: rocznikowo 20 Wzrost:193cm Waga:93-95 kg w zależności od pory dnia i wagi na której się ważę( wagi ze wskazówką) Biceps: 41-42 cm w zależności od tego ile czasu minęło od ostatniego treningu Sprzęt jakim dysponuję na siłowni to ławka płaska i skośna, stojaki, wyciąg, drążek, [...]

witam Chce zacząć ćwiczyć FBW zbytnio nie mam doświadczenia w tym typie treningu. Ułożyłem wiec tak rozpiskę i chciałem się dowiedzieć czy jest dobra . Każde ćwiczenie po 3 serie Zestaw A klatka: wyciskanie sztangi płasko 15-10-5 nogi: przysiady ze sztangą 15-10-5 barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15-10-5 biceps: uginanie ramion ze [...]

Sprzedam: -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 279 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 189 zł -Drążek do sufitu Marbo-Sport ( 6 chwytów ) MH-D008 (używany 2 lata, stan idealny) 59 zł -Obciążenie [...]

Witam, mam do zaoferowanie zestaw Marbo z lini Semi-Pro. Sprzedaję tylko komplet. Najlepiej odbiór osobisty z okolic Sanoka. Ewentualnie moge dowieź za dopłata.Wystawione tez na aledrogo. W skład zestawu wchodzi: Ławka regulowana Marbo Semi pro 1 Stojaki wolnostojące Marbo Semi pro 1 Nakładka modlitewnik Marbo Semi pro 1 Nakładka prasa do nóg [...]

Sprzedam zestaw Marbo Semi Pro + 88kg stalowego obciążenia + stojak na obciążenie. Zestaw jest nowy, kupiony 04.07.2014r., wszystko poskładane ale nie używane, na gryf założyłem raptem raz obciążenie. Sprzedaje ze względu na stan zdrowotny (kręgosłup), zagalopowałem się z zakupem. W skład zestawu wchodzą (ceny w nawiasach to ceny sklepowe): -ławka [...]

Witam, Mam na imię Jakub :) Wzrost: 178 cm Waga: 73 kg Wiek: 26 lat Staż treningowy: 1 miesiąc Dieta: brak (staram się jeść normalnie, lecz zdrowo) Zażywane suplementy : Białko + kreatyna Sprzęt: - Ławka ze skosem dodatnim i ujemnym - 2 x hantla - gryf prosty - prasa do nóg - modlitewnik - stojaki Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły. [...]

Planuję ćwiczyć takim rozkładem partii przez najblizsze dwa miesiące "wt-Plecy/klatka + brzuch, czwartek-Barki + triceps + biceps, sobota- Nogi + dół pleców" zaczynając od przyszłego tygodnia na podstawie artykułu: "http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html". Split to będzie coś nowego, więc warto spróbować. Zdjęcia na końcu artykułu [...]

Witam. Na forum jestem zarejestrowany już jakiś czas, zacząłem trenować w wieku około 20 lat. Sześć lat z przerwami ponieważ w między czasie był tajski boks przez 1,5 roku, trenowałem z różnego rodzaju programi treningowymi. Sezonowo jeżdząc za granice w miesiącach czerwiec-sierpień masa spadała. W czerwcu 2010 r. ważyłem 87 kg.Znam się na [...]

Witam, chciałbym was prosic o ocene mojego planu, jest to moj pierwszy plan treningowy i zalezy mi na tym aby byl w miare dobry :) POZDRAWIAM TRENING A A1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x A2. Wyciskanie sztangi na ławce 3x A3. Wiosłowanie sztangą 3x A4. Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 2x A5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x A6. [...]

Akurat jestem na przerwie (wymuszonej chorobą) i chciałbym sobie dobrze rozplanować treningi do końca czerwca. Niestety później wyjeżdżam do pracy i nie będę miał czasu ćwiczyć. Moim priorytetem jest masa, możliwie jak najbardziej beztłuszczowa. Później redukcja. Aktualnie ważę 82KG przy 180cm wzrostu. Tłuszczu nie mam zbyt wiele (wg wagi z [...]

Witam. Co byście poprawili w tym treningu ? Cwiczenia 3x w tygodniu , poniedziałek-środa-piątek A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s - .PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

Cześć. Proszę o ocenę mojego planu. Wcześniej ćwiczyłem 6tyg ACT teraz 1tyg przerwy i mam zamiar takim FBW jechać co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6tyg ACT Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna rekreacyjnie co jakiś czas. Dostęp do sprzętu (np. [...]

sprzedam obciążenie w LB talerze po 2x25 lb (ok. 11kg) 4x10 lb (ok.5kg) 4x5lb (ok. 2,5kg) konwertery macie na necie to se sprawdzcie cena po 3,5 za kg dostawa nie wliczona w cenie obciążenie żeliwne kolor czarny obciazenie w kg 2x20 kg 2x10 kg 4x5kg obciazenie żeliwne nie pokryte farbą widoczna rdza po 3,3 za kg hantle 2x10kg na gryfikach [...]

Siema, mam na sprzedaż Obciążenie: (toczone, 3.1zł/kg) fi28mm, niektóre ciut wieksze 2x 20kg 2x 10kg 2x 9kg 6x 5kg 4x 2,5kg 2x 11kg(to dużo gorszej jakości więc za 20zł puszcze dwa krążki) (markowe, 4zł/kg)fi28mm, niektóre ciut wieksze 2x 15kg 2x 10kg 8x 1,25kg 4x 0,5kg Gryfy: 1x długi, 11kg, 214(lub 18)cm fi 28(kosztował 100zł, chce 70) 2x [...]

Przerobiłem już miesiąc ACT, 2 miesiące FBW i chcę teraz przerzucić się na split. Dostałem parę porad co mam zmienić, oto efekty: \STAŁY CIĘŻAR\ PROGRESJA: W MIARĘ MOŻLIWOŚCI 1KG/2KG CO 2 TRENINGI (CO 2 TYGODNIE) - WTOREK - KLATKA - 11s 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM + [...]

Witam, Mam do sprzedania sprzęt na domową siłownię. Sprzęt głównie firmy MARBO Sport z linii Home. W razie potrzeby istnieje możliwość zakupu poszczególnych przedmiotów. Sprzęt praktycznie nowy. Widoczne tylko oczywiste ślady użytkowania jak otarcia farby itp. 1. Ławka regulowana Marbo Sport - 220zł Profil ławki 40x40 z możliwością montażu [...]

Witam serdecznie. Jestem laikiem jeśli chodzi o kulturystyke. Dopiero zaczynam, mam już diete no i najwyzsza pora zabrać się za trening. Celem mojego treningu jest masa... Mam 189 cm i waże 79 kg. Próbowałem coś ułożyć samemu, ale brakuje mi ćwiczeń. Mam ograniczone możlwosci, ponieważ dysponuje tylko sztang prostą i łamaną, sztangielkami, ławką z [...]

Pon:Klatka+Plecy Śro:Uda+Prostowniki grzbietu+ łydki Pia:Barki+Triceps+Biceps Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka Poniedziałek -wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4) -podciąganie na drążku do klatki(5x10) -wyciskanie sztangi na skosie (10,8,8,6,4) -wiosłowanie sztanga do tułowia w opadzie (10,8,8,6,4) -rozpietki na płaskiej [...]

Witam, za 2 dni zaczynam cykl masowy z kreatyną i zastanawiam się nad doborem dobrego planu treningowego na którym dobrze rozwinie się masa mięśniowa i siła. Ogólnie moją najslabszą partią jest klata, wyciskam na nią prawie tyle samo co na barki . 80 kg na klate, 75kg na barki... Dlatego nie ukrywam, że zależy mi na poprawieniu wyciskaniu leżąc, [...]

witam! waga: 101 wzrost:198 biceps:38 obwod w pasie:103 pracuje od 7 do 19, trening ok 20.30 - 21 staz treningowy: 10 miesiecy Potrzebuje plan treningowy-chyba na mase? oto sprzet ktorym dysponuje: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 + wyciąg do ławki MS-W002 + prasa do nóg MS-A002 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 [...]